zmiany w

[...] za jakiś miesiąc odezwę się, napisz jak jest i coś pomyślimy np split push pull ? NA TYM PLANIE JESTEM JUŻ 4 MIESIĄCE i już czuję że potrzebuję czegoś innego, jakiejś zmiany, oczywiście nei od razu bo mam jeszcze zapas dla nog, ale nie też za kilka miesięcy. I z innej beczki.. jaki powinien być rozstaw rąk przy wyciskaniu żołnierskim ? Bo [...]

[...] Zdecydowanie warto zacząć od tzw. 0, po czym na podstawie obserwacji organizmu kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorię, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. W diecie takie produkty jak soki sklepowe jak i suszone owoce do wywalenia. Lepiej buraki sobie robić samemu niż wybierać kupne. Brakuje [...]

[...] ćwiczenie - bo Ci po prostu "nie leży". Ale w połowie cyklu? Według mnie nie ma to większego sensu, zamiast w pełni wykorzystać jedno ćwiczenie robisz dwa, ale z żadnego nie korzystasz w stu procentach. Dlaczego pytasz, już planujesz jakieś zmiany, czy tylko ot tak, z ciekawości? :> Jakbyś miał jeszcze jakieś pytania - wal śmiało.

[...] teraz plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy pozniej zmiana na klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy ? Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam dosc slaba klate a robienie jej w srodku to zas priorytet dla plecow ale tez nie moge stwierdzic ze robiona w srodku sie nie poruszy wiec [...]

A zmiana kolejnosci cwiczen w polowie cyklu dopuszczalna? :P Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam dosc slaba klate a robienie jej w srodku to zas priorytet dla plecow ale tez nie moge stwierdzic ze robiona w srodku sie nie poruszy wiec czy jezeli w polowie treningu zobacze ze klata dalej slabo stoi moge [...]

[...] jak ja. ;) Także kolego KosoBobo, najpierw zastanów się ile dla kogoś znaczą małe kroki, zanim będziesz kazał mu skakać na głębie. W jaki sposób zmieniłeś swoje odżywianie? Przecież to co wcześniej wkleiłeś to tragedia. Do tego brak treningów. Nie ma żadnych szans na kształtowanie sylwetki. Należy wprowadzić zmiany żywieniowe i treningi siłowe.

ja mialem podobny problem grajac w Polskiej lidze Wisla Plock 1- stosuj czeste zmiany zawodników ( rotacje w skladzie ) 2- zacznij grac od nowa , moze akurat ten sezon taki byl 3- graj kims innym :D

[...] to zawody(sobota/niedziela) po zawodach basen czy wybieganie. Piątkowy trening z rozpiski to raczej jak nie ma zawodów jeśli są to jakieś pobudzenie szybkościowe startami, zmiany sztafetowe których nie uwzględniam w planie oraz luźne przebieżki. Poniedziałek 1. trucht 15’ 2. rozgrzewka, rozciąganie 3. skipy ABCx2 4. atlas [...]

[...] -podciąganie podchwytem -biceps (sztanga) Łydki 2x tydzień Brzuch 2x w tygodniu Chciałem się skupić na budowaniu siły w podstawach i to mnie głównie zaintrygowało do zmiany. I jak sądziecie czy ten plan będzie odpowiedni do mojego stopnia wytrenowania ? A serie potem dopisze i zobaczymy. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2016-01-04 [...]

[...] pilem z mlekiem posilki powiedzialbym takie malo kulturystyczne, brak mi w tej diecie porzadnych ww jak ryz, kasza, makaron, wiec staraj sie stosowac roszady i wprowadzac zmiany, bo opierac sie na ziemniakach i chlebie to nienajlepsze wyjscie edit: za malo tluszczu zdrowego, przesadzasz z maslem, ogranicz maslo i zamien mleko na chude jak [...]

[...] przyczyną takiego zachowania zawodnika była propozycja walk w UFC, którą w międzyczasie otrzymał. Nie zmienia to jednak faktu, iż zabezpieczyliśmy się na ewentualność nagłej zmiany zawodników, tak by fighter, który wejdzie do oktagonu był przynajmniej na tym samym poziomie, co jego poprzednik, a nawet – tak jak naszym zdaniem jest w tym przypadku [...]

Ok. Wybaczcie panowie moje późne pory pisania, ale jak się pracuje na trzy zmiany + nadgodziny to tak to wygląda. Sprawa się rozwiązała w pracy, jak dostałam znowu podobnego stanu. Problemy kardiologiczne. Powiem szczerze, że się tego nie spodziewałam, bo nigdy nie miałam tego typu problemów i nie wiem co jest ich przyczyną. Teraz Holter + [...]

[...] gali i pomimo tego, że Donald Cerrone, Michael Chiesa a nawet Chael Sonnen z Bellatora zaoferowali swoje zastępstwo za mistrza, było jednak zbyt późno na jakiekolwiek zmiany i ostatecznie UFC zdecydowało się na anulowanie całej walki. Tym samym głównym pojedynkiem wieczoru gali w Melbourne została walka między byłym mistrzem wagi średniej [...]

[...] katem na takiej jakby laweczce i robisz sklony w bok a potem prostujesz się. Plan zmienię troche i moze coś dodam , ale to jutro :) a co to techniki, serie i łączenie cwiczen + np 2x w tygodniu klatka? Coś w tym do zmiany? Albo dod. ćwiczenia? Dodam nogi :) troche nie zaszkodzi a pomoc moze pzdr Zmieniony przez - donan w dniu 2006-01-14 21:56:56

ten pierwszy post i tam plan jest ok? a w tym moim co do zmiany żeby dobrze było? Zmieniony przez - tyran2000 w dniu 2012-06-23 17:21:41

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Poczytaj trochę. Hmb, Kreta, itd. nie są to jakieś megasilne suple, powodujące kolosalne zmiany, zaburzające prace ordanizmu. Można je dostać w aptece, nie działają natychmiastowo (np. HMB- działanie długoterminowe), nie jest to jakaś terapia wstrząsowa, nie da się od nich uzależnić (chyba że [...]

Właśnie chodzi mi oto żeby schudnąć i się przy okazji wyrzeźbić ;}. Czyli taki plan może być ? Poniedziałek -Nogi, barki. Środa -Klata, biceps. Piątek -plecy, triceps. Wtorek, czwartek, sobota - Rower 45 minut. I brzuch w dni z aerobami czy z siłownią ?. Czy teraz będzie dobrze czy coś jeszcze do zmiany ?.

Zmiany pozycji w parterze, Hunt próbuje kimury, ale Yousuke się wymyka, puszcza ramię, znowu jest w bocznej, północ-południe, parę ciosów na korpus. Znowu próbuje klucza, ale nie udaje mu się, mógł założyć armbar, nadal obija skosa, Mark wstaje i rzuca się na Nishijimę z dwoma kolanami z wyskoku coś w stylu Ong-Baka podobno nieźle to wyglądało, [...]

NOWY PLAN WG MNIE W starym planie występowała progresja- w tym dla diametralnej zmiany wprowadziłbym stałe ciężary. Postaram się tez zmienić ćwiczenia. PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na płaskiej (wąski chwyt lub szeroki- zalezy co miałeś przedtem) 4x10 -wyciskanie sztangielek na skosie z łączeniem ich w górnej fazie 4x10 -rozpiętki na [...]

To nie ma smakowac tylko dzialac wazrywa moga byc do kazdego inneog posilku al wlasnie w oklotreningowych zbedne zarowna jak oliwa Co do WW w sniadaniu d chodizlo mi zeby dal wazrywa jako ich zrodlo, oczywiscie liczy sie bilans, ale warzywa wywali z przddtreningowego i bedzie lux. Uwzglednij moje zmiany i napisz diete ponownie